Algumas das atividades mais recomendadas praticamente para qualquer idade são sair para caminhar ou praticar natação, entre muitas outras. No entanto, nos últimos anos, tornou-se popular uma atividade que traz muito mais benefícios para a saúde, especialmente no caso de pessoas com mais de 60 anos O yoga não requer qualquer tipo de experiência prévia, nem condições físicas excessivas, além de que o único material necessário é um tapete. Trata-se de um exercício que respeita a força e a flexibilidade de todo o corpo, mantém o equilíbrio e ajuda a acalmar a mente. No entanto, esta atividade deve ser orientada para as qualidades das pessoas com mais de 60 anos. O processo natural de envelhecimento acarreta uma série de mudanças profundas, como a perda de massa muscular, de densidade óssea e, consequentemente, uma menor capacidade de manter o equilíbrio, com o risco de quedas.
Problemas a partir dos 60 anos
A este tipo de afeções juntam-se outras, como maior fadiga, distúrbios do sono, dores articulares recorrentes, alterações na pressão arterial e maior vulnerabilidade a doenças como hipertensão ou diabetes. Outras pessoas também podem experimentar maior lentidão cognitiva, perda de memória, ansiedade e baixo estado de humor. Por tudo isso, o yoga torna-se uma das atividades mais recomendadas, uma vez que consiste na realização de posturas simples, exercícios de respiração e técnicas de relaxamento. Além disso, pode ser praticado facilmente em quase qualquer lugar.
Outros benefícios do yoga
O yoga permite aumentar a flexibilidade que geralmente se perde com o passar dos anos, o que facilita a realização de movimentos simples do dia a dia, bem como uma redução da dor associada à osteoartrite, ajudando também a manter a elasticidade dos tecidos. O ideal é incorporar o yoga à sua rotina de forma gradual, consultando mesmo o seu médico se sofrer de algum tipo de doença crónica, se tiver sido submetido a alguma cirurgia ou se sofrer de alguma dor persistente. É aconselhável começar com exercícios simples e, sempre que possível, frequentar aulas adaptadas a pessoas idosas.
