A qualidade, a técnica de escovagem e os dentífricos são aspetos relevantes nos cuidados bucais para manter a saúde e evitar infeções. Escovar os dentes é uma das práticas mais arraigadas na rotina diária de milhões de pessoas e é considerada essencial para preservar a saúde bucal e prevenir doenças como cáries e periodontite. No entanto, a crença de que duas escovagens diárias são sempre a melhor estratégia começou a ser questionada por evidências científicas e por vozes autorizadas em odontologia.
As dúvidas sobre quantas vezes é aconselhável escovar os dentes, qual é o momento mais adequado ou que tipo de pasta dentífrica escolher são comuns tanto em consultas odontológicas como em fóruns de saúde. Estas questões, longe de serem triviais, podem fazer a diferença entre uma boca saudável e o aparecimento de problemas a longo prazo.
Especialistas consultados pela comunicação social concordam que pequenos erros na rotina diária podem anular os benefícios de uma escovagem frequente e que a atenção aos detalhes é fundamental para uma higiene oral eficaz.
Frequência da escovagem e possíveis riscos de fazê-lo duas vezes por dia
A recomendação tradicional de escovar os dentes duas vezes por dia foi matizada por especialistas como o Dr. Praveen Sharma, da Universidade de Birmingham. Em conversa com o podcast What’s Up Docs da BBC, o especialista explicou que a minúcia da escovagem é mais importante do que a quantidade de vezes que é feita. «Se conseguir arranjar tempo, então sim, duas vezes por dia», disse Sharma.
No entanto, ele enfatizou que a quantidade não é o mais importante: “É melhor fazer bem uma vez por dia do que duas vezes rapidamente”. O especialista sugere que, se só for possível uma vez por dia, isso seja feito à noite e complementado com o uso de fio dental ou escovas interdentais, de preferência de borracha para maior conforto.
De acordo com o The Washington Post, alguns especialistas mantêm a recomendação de duas escovagens diárias, de preferência de manhã e à noite, mas insistem que a técnica adequada e o uso de fio dental são fatores decisivos. A professora Margherita Fontana, da Universidade de Michigan, afirmou: “Se escovar corretamente, pode fazê-lo com a frequência que quiser”. Assim, se for feito duas vezes por dia, mas de forma incorreta, pode ser menos eficaz e até prejudicial.
Técnica de escovagem, enxaguamento e escolha da pasta dentífrica
A forma como é feito influencia diretamente a sua eficácia. O Dr. Xand van Tulleken, citado pelo podcast, recomenda prestar atenção à sensação das cerdas e evitar distrações como o telemóvel durante a escovagem. Cada dente deve ser limpo nas suas três superfícies (externa, de mastigação e interna) com movimentos circulares suaves e sem exercer demasiada pressão. O Dr. Sharma alerta para o sangramento das gengivas: «É sinal de que precisa de escovar melhor».
Quanto ao enxaguante, o profissional aconselha cuspir o excesso de pasta de dentes após a escovagem, mas evitar enxaguar a boca, pois o enxaguante elimina o flúor concentrado que protege os dentes. «Cuspa, mas não enxague», recomendou, sublinhando que esta prática permite que uma fina camada permaneça nos dentes e prolongue o seu efeito protetor.
Em relação à escolha do dentífrico, Sharma desmistificou a ideia de que as opções mais caras são necessariamente superiores. «Desde que o seu dentífrico contenha flúor, não há muita diferença», afirmou. Acrescentou ainda que costuma escolher o mais barato ou o que estiver em promoção. O flúor é o ingrediente essencial para fortalecer o esmalte e prevenir cáries, portanto, a marca ou o preço são secundários.
O uso do fio dental também ocupa um lugar de destaque na rotina de higiene bucal. Steven Katz, presidente da Associação Americana de Endodontistas, destacou a importância de limpar os espaços interdentais antes da escovagem ao The Washington Post.
«Não só reduz o risco de cáries e doenças gengivais, como também permite que a pasta de dentes alcance mais superfícies dos dentes», afirmou. Fontana concordou que não existe um momento errado para o utilizar, embora fazê-lo antes de se deitar possa ser especialmente benéfico para evitar a acumulação de bactérias durante a noite.
Escovar antes ou depois do pequeno-almoço: razões científicas
O debate sobre se é melhor escovar antes ou depois do pequeno-almoço continua aberto entre os especialistas. O Dr. Katz afirmou que fazê-lo ao acordar elimina a placa bacteriana e as bactérias acumuladas durante a noite, além de revestir os dentes com flúor e minerais protetores. “Quando os alimentos interagem com a placa bacteriana, que é uma película pegajosa de bactérias, ocorre a produção de ácido, o que leva à erosão do esmalte e à cárie dentária”, acrescentou.
Por outro lado, a professora Fontana destacou que escovar os dentes após as refeições ajuda a eliminar restos de alimentos e biofilmes bacterianos. No entanto, ela alertou que, após consumir alimentos ou bebidas ácidas, é aconselhável esperar entre 30 e 60 minutos, pois os ácidos amolecem temporariamente o esmalte e a escovagem imediata pode desgastá-lo.
A experiência dos especialistas e a investigação científica mostram que a chave para uma saúde bucal duradoura não reside na simples repetição da escovagem, mas na atenção à técnica, ao momento e à escolha dos produtos, adaptando a rotina às necessidades de cada pessoa.
